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快速有效的减掉大腿脂肪的训练方法

发布时间:2019-05-13 14:23:33

欢迎来到赛普课程,相信很多女生对自己腿部的脂肪非常苦恼,本期给大家带来的是如何快速减掉大腿部的脂肪。甩脂是大家非常关注的一个问题,所有人比较容易胖的部位,就是我们的大腿部腹部。

我们每天每个人都需要走很多路,都需要动到下肢,所以腿部比身体其他部位更加有力,在锻炼时也会相对艰难些。那么在训练的时候,肯定是采用一些强度略微高那么一点点的一些方式,我们常见的比如说深蹲,还有一些相扑蹲,肩桥动作,这些动作都非常好,可以有效的训练整个下肢,起到塑型效果。

接下来请观看动作示范

个动作:徒手(器械)深蹲

运动效果:主要练习到我们的大腿前侧还有臀部。

动作准备:首先确定双脚的位置是与肩同宽,就是从肩的延长线下去,正好在这个位置,脚稍微向外展开一点点。

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